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主題: 疫情期間,家長如何幫助中小學生保持良好的心理狀態?

  • 屁顛屁顛-->
樓主回復
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  • 發表于:2020/2/26 16:34:31
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   突如其來的疫情改變了學生的學習和生活方式,心情上會出現緊張和擔憂的情緒,還有居家的不自由感。長期宅在家中不能出門,學生們容易產生煩躁易怒的心理。學校“停學不停課”的開展,還要在家上網課學習,各種不曾經歷過的小困難和小挫折都容易引起他們的消極情緒。登錄查看大圖
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下面的一些小建議,有助于家長和學生保持良好的心理狀態,一起度過這段有些艱苦、卻很難得的親子相處時間。

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(1)正能量相互傳遞,恐慌和緊張情緒其實和“新冠病毒”一樣,也有“傳染性”,家長要做榜樣,先調節好自己的情緒,不讓負面情緒傳遞給孩子。鼓勵孩子也以正能量情緒影響身邊的人,讓孩子理解這次疫情,以及居家隔離的重要性,學會用正確的態度面對問題,提高養成勤洗手、出門戴口罩等好習慣的意識。

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(2)善于發現和理解負面情緒,加以正確引導,通過相處的小事和細節發現的煩躁、抱怨、恐懼、沉默、懷疑等負面情緒在特殊時期都是可能存在的,但不要持續累積和積壓,需要及時正面疏導和緩解。如引導學生用專門時間進行簡單的放松活動,如“腹式呼吸”“肌肉放松法”、小運動、音樂和閱讀來幫助減壓,保持積極心態。


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(3)制訂全家規律有序的作息表。規律有序的生活有助于構建內在穩定的心理。包括全家一日的生活、休息、學習、娛樂和健身活動安排,不僅是個人的,也要有全家一起參與的手工、畫畫、親子游戲、室內運動、一起做美食、澆花等活動。

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(4)居家也要有相對的獨處時間。多一些理解和信任。相處時間多了,免不了出現矛盾和沖突,可以給予一定的獨處空間。尊重獨立和獨處的需求,多些商量和鼓勵,少些管制和嘮叨。碰到爭吵,可以主動暫停一下,等情緒穩定后再溝通。

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(5)做網絡的主人,培養自我管理的能力。隨著網絡使用時間的延長,家長也擔心孩子沉迷網絡,目前情況下不需要完全禁止孩子使用手機和上網,但要與孩子確定好雙方都認可使用的規則,明確時間、內容和方式,并要認真遵守,保護好視力和身體健康。

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 家長也要以身作則,控制好自己使用手機和網絡的時間,發揮好榜樣的作用。

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提警惕,少出門;勤洗手,多通風;戴口罩,講衛生。在疫情面前,我們一起防控,眾志成城,加油!

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